| 一煲香喷愤的腊味煲仔饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 腊肠 | 克 | 718千卡 | 584千卡 | 22克 | 48.3克 |
| 腊肉 | 克 | 1107千卡 | 692千卡 | 18.2克 | 68克 |
| 总量 | 450克 | 一煲香喷愤的腊味煲仔饭热量/卡路里2478千卡 | |||
 热量2478千卡，相当于现代舞516分钟消耗的热量...288 | |||||
一煲香喷愤的腊味煲仔饭的做法共4个步骤
食材主料/辅料
大米（适量）、腊肠（适量）、腊肉（适量）、葱花（适量）、酱沺（适量）
1/4. 将米放入砂锅里洗干净，加入适量的水和盐。
2/4. 将一块铁板放在煤气炉上，再放上砂锅，用中小火煮饭。
3/4. 煮的过程
4/4. 煮至还有少许水气时，加入腊肠，腊肉，然后关火焖10分钟，再加入葱粒。再次开中火煮5分钟，关火焖10分钟。
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有帮助消化、润肠通便、促消化等功效；可与荷叶、黑米、枇杷搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
腊肠的热量584千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有增进食欲、补中益气、清热润燥等功效；与扇贝相克，同食可能会引起不适；
腊肉的热量692千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有开胃祛寒、消食等功效；
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营养信息
- 一煲香喷愤的腊味煲仔饭热量2478 千卡
- 脂肪121.2 克
- 蛋白质47.3 克
- 碳水化合物94.8 克
- 钠1426 毫克
- 钙874 毫克
- 铁50.7 毫克
- 钾485 毫克