| 小米红糖苹果粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 小米 | 克 | 278千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | 0.2克 | 0.2克 |
| 红糖 | 克 | 324千卡 | 372千卡 | 0.2克 | 0克 |
| 总量 | 465克 | 小米红糖苹果粥热量/卡路里759千卡 | |||
 热量759千卡，相当于滑旱冰108分钟消耗的热量...420 | |||||
小米红糖苹果粥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
小米（半碗）、苹果（1个）、红糖（2汤匙）
1/4. 准备食材
2/4. 苹果切成小块 。
3/4. 小米洗干净放入装好水的砂锅里。在把苹果放入，大火烧开之后，中小火慢煮二十分钟左右即可。
4/4. 熬好之后放入红糖即可。
食材功效信息
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有美容、滋阴、养血等功效；可与黄豆、鸡蛋、凉薯搭配；与醋、杏仁相克，同食可能会引起不适；
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补脑养血、安眠、抗癌等功效；可与鳝鱼、番茄、桃子搭配；与紫甘蓝、鹅肉、糯米相克，同食可能会引起不适；
红糖的热量372千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有活血、缓中止痛、温胃驱寒等功效；可与小米面、姜、黑豆搭配；与牛腩、肥牛、松花蛋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 小米红糖苹果粥热量759 千卡
- 脂肪3.3 克
- 蛋白质9.4 克
- 碳水化合物185.4 克
- 钠26.9 毫克
- 钙195 毫克
- 铁6.9 毫克
- 钾703 毫克