| 蜜红豆和果子-水无月热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 中筋面粉 | 克 | 181千卡 | 361千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 生粉 | 克 | 43千卡 | 355千卡 | 0克 | 0克 |
| 细砂糖 | 克 | 160千卡 | 400千卡 | 0克 | 0克 |
| 蜜红豆 | 克 | 346千卡 | 346千卡 | 10.16克 | 0.32克 |
| 总量 | 202克 | 蜜红豆和果子-水无月热量/卡路里730千卡 | |||
 热量730千卡，相当于改建房屋133分钟消耗的热量...330 | |||||
蜜红豆和果子-水无月的做法共9个步骤
食材主料/辅料
中筋面粉（50克）、生粉（12克）、细砂糖（40克）、蜜红豆（100克）、清水（200克）
1/9. 准备好所需的材料。
2/9. 面粉和生粉混合过筛。
3/9. 在过筛后的混合粉里加入细砂糖。
4/9. 慢慢加入i清水，边加水边搅拌至粉浆无颗粒。
5/9. 调好的粉浆过筛，避免有粉粒，做出来的成品更细腻。
6/9. 过筛后的粉浆倒入耐热容器（粉浆不要全倒入，留下20-30ml），封上保鲜膜，高火叮3分钟。
7/9. 粉浆高火3分钟后的状态.
8/9. 均匀的撒上蜜红豆，最后倒入剩余的粉浆水，封上保鲜膜，高火再叮3分钟。
9/9. 取出后放凉入冰箱冷藏1-2小时，切块装盘。
食材功效信息
生粉的热量355千卡（每100克）；具有养颜、减肥、美容护肤等功效；
细砂糖的热量400千卡（每100克）；具有润肺生津、增强免疫力、解盐卤毒等功效；
蜜红豆的热量346千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；
清水的热量1千卡（每100克）；
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营养信息
- 蜜红豆和果子-水无月热量730 千卡
- 脂肪1.82 克
- 蛋白质21.46 克
- 碳水化合物328.76 克
- 钠12.4 毫克
- 钙20 毫克
- 铁0.6 毫克
- 钾0 毫克