| 营养早餐-西红柿鸡蛋面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 香菜 | 克 | 14千卡 | 24千卡 | 1.8克 | 0.09克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 395克 | 营养早餐-西红柿鸡蛋面热量/卡路里159千卡 | |||
 热量159千卡，相当于堵缝隙35分钟消耗的热量...270 | |||||
营养早餐-西红柿鸡蛋面的做法共4个步骤
食材主料/辅料
西红柿（2个）、鸡蛋（3只）、葱姜末（适量）、香菜（1颗）、盐（1小勺）
1/4. 西红柿洗净，切小块；葱姜切末，香菜切小段备用
2/4. 炒锅放油烧制温热，下葱姜末炒香，放西红柿继续翻炒至出汁，加水烧开
3/4. 水煮沸后关小火，打入三个荷包蛋（三人份早餐），盖锅盖煮至鸡蛋成型，
4/4. 开中火，下入面条，煮熟放盐和香菜调味即可
食材功效信息
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗衰老、清热生津、促进消化等功效；可与西兰花、菜花、西葫芦搭配；与鲢鱼、鲇鱼、河蚌相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、预防动脉硬化、润肺利咽等功效；可与桂圆、牡蛎 、苋菜搭配；与菠萝、茶叶、地瓜相克，同食可能会引起不适；
香菜的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进胃肠蠕动、温胃散寒、开胃醒脾等功效；可与羊骨、虾、羊排搭配；与黄瓜、排骨、猪肝相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有促消化、预防蛀牙、帮助消化等功效；与小豆、红豆、赤豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 营养早餐-西红柿鸡蛋面热量159 千卡
- 脂肪9.8 克
- 蛋白质17.06 克
- 碳水化合物21.43 克
- 钠10439 毫克
- 钙154.7 毫克
- 铁5.03 毫克
- 钾532 毫克