| 凉拌面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面条 | 克 | 710千卡 | 284千卡 | 8.3克 | 0.7克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 549克 | 凉拌面热量/卡路里780千卡 | |||
 热量780千卡，相当于水上排球260分钟消耗的热量...180 | |||||
凉拌面的做法共4个步骤
食材主料/辅料
面条（250克）、黄瓜（半根）、胡萝卜（少许）
1/4. 超市买的现成的面条，放到锅里煮熟，煮熟之后再用凉水过一遍，愿意吃特凉的可以多过几遍。煮的时候可以少放点盐，防止粘锅哦
2/4. 煮面条的同时准备配菜，煮面条的图片忘记拍了，不拍大家也知道什么样子，嘿嘿。黄瓜切丝，胡萝卜切丝，就我自己吃没放多少
3/4. 面条过好后，捞出，放少许老抽，醋，少量老抽，香油，少量盐，如果口味不中可以不。黄瓜胡萝卜放上，本人喜辣又放点自制辣椒油(⊙o⊙)哦
4/4. 调料和面拌好后的哦，配点小菜，再来个咸鸭蛋很不错哦(⊙o⊙)哦
食材功效信息
面条的热量284千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有增强免疫力、养阴补虚、健脾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血糖、防酒精中毒、抗肿瘤等功效；可与虾米、土豆、蜂蜜搭配；与马齿苋、柚子、橙子相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有胃肠蠕动、抗癌、增强免疫力等功效；可与大米、卷心菜、黄豆搭配；与茄子、木瓜、猕猴桃相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 凉拌面热量780 千卡
- 脂肪1.1 克
- 蛋白质10.1 克
- 碳水化合物73.6 克
- 钠32.9 毫克
- 钙35 毫克
- 铁4.1 毫克
- 钾237 毫克