| 福满丰收卷热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 莴笋 | 克 | 34千卡 | 14千卡 | 1克 | 0.1克 |
| 梨 | 克 | 197千卡 | 44千卡 | 0.4克 | 0.2克 |
| 总量 | 690克 | 福满丰收卷热量/卡路里231千卡 | |||
 热量231千卡，相当于俯卧撑29分钟消耗的热量...480 | |||||
福满丰收卷的做法共6个步骤
食材主料/辅料
培根肉片（适量）、甜橙（一个）、蓝莓干（少许）、莴笋（适量）、梨（适量）、黄瓜（适量）、红黄彩椒（适量）、焙煎芝麻沙拉汁（适量）、甜橙汁（适量）、盐（适量）
1/6. 红、黄彩椒、莴笋、梨切成一样长的条状。
2/6. 黄瓜切成如图这样的片状。
3/6. 培根也切成肉片 培根用平锅煎熟，凉后再用。
4/6. 沙拉汁用来给剩下的材料做成果蔬沙拉。
5/6. 用培根将菜丝卷起，再卷黄瓜，装盘，吃时淋甜橙汁和沙拉汁即可。
6/6. 蓝莓用来给剩下的材料做成蔬果沙拉。
食材功效信息
莴笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有开通疏利、清胃热、尿血等功效；可与桃、竹笋、芸豆搭配；与蜂蜜、奶酪、细辛相克，同食可能会引起不适；
梨的热量44千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有退热、护肝、治疗高血压等功效；可与姜汁、银耳、猪肺搭配；与大花蟹、鹅肉、帝王蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 福满丰收卷热量231 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质1.4 克
- 碳水化合物15.5 克
- 钠37.7 毫克
- 钙32 毫克
- 铁1.4 毫克
- 钾304 毫克