清蒸鱼的热量和减肥功效

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清蒸鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
鲫鱼	克	548千卡	108千卡	17.1克	2.7克
葱	克	12千卡	31千卡	1.7克	0.2克
花椒	克	39千卡	258千卡	6.7克	8.9克
盐	克	4千卡	59千卡	2克	0克
姜	克	14千卡	46千卡	1.3克	0.6克
蒸鱼豉油	克	9千卡	40千卡	2.43克	0.08克
食用油	克	620千卡	899千卡	0克	99.90克
总量	691克	清蒸鱼热量/卡路里1246千卡
热量1246千卡，相当于乐队演奏312分钟消耗的热量...240

清蒸鱼的做法共1个步骤

鲫鱼（1条）、葱（3条）、姜（1块）、盐（适量）、花椒（2小勺）、蒸鱼豉油（2勺）、食用油（2勺）

1/1. 先将鱼清洗放盘里切姜片姜丝葱然后把切好的姜片塞进鱼肚子和被打刀花的鱼缝里腌制十几分钟在把鱼放在锅里蒸 13-15分钟后把蒸好的鱼端出来然后把切好的姜丝葱放在鱼的上面用蒸鱼豉油适量浇在鱼上面最后用食用油和花椒在锅里加热后浇在鱼上面这道菜就完成了

鲫鱼的热量108千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补肝养目、活血通络、通乳汁等功效；可与薄荷、红豆、韭菜搭配；与蜂蜜、猪大排、冬瓜相克，同食可能会引起不适；

葱的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有缓疲劳、预防高血压、减肥等功效；可与新鲜芦荟、牛上脑、花菇搭配；与蜂蜜、金丝小枣、内脂豆腐相克，同食可能会引起不适；

姜的热量46千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进消化、增进血行、解药毒等功效；可与海蟹、牛腩、牛肉搭配；与兔肉、狗肉相克，同食可能会引起不适；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有预防蛀牙、促进消化、祛除腥膻之味等功效；与红豆沙、赤豆、红豆相克，同食可能会引起不适；

花椒的热量258千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；具有防牙痛、增加食欲、降血压等功效；