| 生炒糯米饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 豌豆 | 克 | 431千卡 | 334千卡 | 20.3克 | 1.1克 |
| 腊肉 | 克 | 1107千卡 | 692千卡 | 18.2克 | 68克 |
| 笋干 | 克 | 454千卡 | 275千卡 | 21.4克 | 1.4克 |
| 总量 | 795克 | 生炒糯米饭热量/卡路里3203千卡 | |||
 热量3203千卡，相当于开会2135分钟消耗的热量...90 | |||||
生炒糯米饭的做法共5个步骤
食材主料/辅料
糯米（适量）、豌豆（适量）、笋干（适量）、腊肉（适量）、盐（适量）、酱油（适量）、味精（适量）
1/5. 糯米洗净备用
2/5. 豌豆洗净备用
3/5. 笋干 腊肉切丁备用
4/5. 洗净的糯米 豌豆 笋干等下锅中火翻炒
5/5. 炒至七成熟之后加盐，加酱油上色 继续翻炒 等糯米熟了之后撒味精出过即可
食材功效信息
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补虚、补中益气、活血行气等功效；可与枣（鲜）、莲藕、香瓜搭配；与莲子、苹果、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
豌豆的热量334千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有益中气、利小便、解乳石毒等功效；可与玉米、蘑菇搭配；与醋相克，同食可能会引起不适；
笋干的热量275千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；
腊肉的热量692千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有消食、开胃祛寒等功效；
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营养信息
- 生炒糯米饭热量3203 千卡
- 脂肪71.1 克
- 蛋白质66.2 克
- 碳水化合物191.9 克
- 钠14150.7 毫克
- 钙104 毫克
- 铁7.4 毫克
- 钾899 毫克