| 六一礼物早准备-椰蓉小耗子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糯米粉 | 克 | 361千卡 | 361千卡 | 8克 | 1克 |
| 豆沙 | 克 | 74千卡 | 247千卡 | 5.5克 | 1.9克 |
| 椰蓉 | 克 | 342千卡 | 684千卡 | 5.3克 | 69.08克 |
| 总量 | 180克 | 六一礼物早准备-椰蓉小耗子热量/卡路里777千卡 | |||
 热量777千卡，相当于高尔夫球173分钟消耗的热量...270 | |||||
六一礼物早准备-椰蓉小耗子的做法共10个步骤
食材主料/辅料
糯米粉（100克）、豆沙（30克）、椰蓉（50克）、西瓜子（一把）、粉丝（几根）、黑芝麻（一小撮）
1/10. 来看简单做法：
原料：
糯米粉、豆沙、椰蓉、西瓜子~~：）
2/10. 糯米粉和好~~
搓成球~~~：）
3/10. 包入豆沙馅~~：）
4/10. 搓圆~~~：）
5/10. 再改揉成水滴状~~~：）
6/10. 全部包完揉好后，放入蒸笼~~：）
7/10. 上锅大火蒸5分钟~~
期间将瓜子仁剥好待用~
8/10. 蒸好的面胚取出~
放入碗中滚上椰蓉~~~~：）
9/10. 找一根粉丝，用火轻轻燎过~~然后把胀开的粉丝截成几截备用~
此处注意：小心燎到自己手上！！
10/10. 到总装车间了：
裹好椰蓉的面胚做身子~
两片剥好的瓜子仁做耳朵~
点上两颗黑芝麻做眼睛~~
插上烤粉丝做尾巴~~~
近些看看......现在的效果如何~~~~~~~~~：）
食材功效信息
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补脑益智、健脾养胃、舒筋活血等功效；可与兔肉、桂花、莲藕搭配；与鸡肉、苹果、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
豆沙的热量247千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁；具有补充能量、安神除烦、提高免疫力等功效；与鲤鱼、羊肝相克，同食可能会引起不适；
椰蓉的热量684千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：饱和脂肪酸含量过高；具有驻颜美容、补充营养、杀虫消疳等功效；
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营养信息
- 六一礼物早准备-椰蓉小耗子热量777 千卡
- 脂肪71.98 克
- 蛋白质18.8 克
- 碳水化合物154.22 克
- 钠60.5 毫克
- 钙68 毫克
- 铁11.36 毫克
- 钾690 毫克