| 清蒸鸡配猴头菇热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡腿 | 克 | 1037千卡 | 181千卡 | 16克 | 13克 |
| 猴头菇 | 克 | 11千卡 | 13千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 总量 | 657克 | 清蒸鸡配猴头菇热量/卡路里1048千卡 | |||
 热量1048千卡，相当于看书806分钟消耗的热量...78 | |||||
清蒸鸡配猴头菇的做法共5个步骤
食材主料/辅料
鸡腿（2只）、猴头菇（半只）、十三香（适量）、盐（适量）、少许酱油（适量）
1/5. 鸡腿切块，凉水中泡出血水。猴头菇浸泡后切块。准备十三香，盐，酱油。
2/5. 浸泡好鸡肉，放入十三香，盐，酱油，搁置30分钟入味。
3/5. 将入味的鸡肉和猴头菇摆在盘子里，准备入蒸锅。
4/5. 入蒸锅，大约20分钟，鸡肉熟了就可以了。
5/5. 蒸好的菜，入盘，开动！我的菜都很懒人版，见笑了~不过还是满健康营养的哦~
食材功效信息
鸡腿的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有添髓、强筋骨、益气等功效；可与香菇搭配；与芝麻、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
猴头菇的热量13千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；具有增强免疫力、补虚、抗衰老等功效；可与白术搭配；与野鸡肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 清蒸鸡配猴头菇热量1048 千卡
- 脂肪13.2 克
- 蛋白质18 克
- 碳水化合物4.9 克
- 钠239.6 毫克
- 钙25 毫克
- 铁4.3 毫克
- 钾250 毫克