| 西红柿鸡蛋炒凉皮热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 凉皮 | 克 | 332千卡 | 117千卡 | 3.82克 | 0.51克 |
| 总量 | 729克 | 西红柿鸡蛋炒凉皮热量/卡路里498千卡 | |||
 热量498千卡，相当于滑雪71分钟消耗的热量...420 | |||||
西红柿鸡蛋炒凉皮的做法共6个步骤
食材主料/辅料
西红柿（适量）、鸡蛋（1-3）、青椒（1个）、凉皮（适量）
1/6. 把凉皮切好蔬菜洗好备用
2/6. 青椒斜切成丝，西红柿切成小块
3/6. 鸡蛋打进容器
4/6. 油热之后，把搅匀的鸡蛋倒入（不要放盐）搅匀。
5/6. 倒入配菜搅匀，炒成此状
6/6. 倒入凉皮搅匀，关火，放适量的盐和调料搅匀即可
食材功效信息
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、生津止渴、增强免疫力等功效；可与三文鱼、山楂、芥蓝搭配；与黄瓜、鱼干、鲇鱼相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、增强皮肤润滑、健脑益智等功效；可与辣椒、肥牛、香椿搭配；与田鸡、鹅、消炎片相克，同食可能会引起不适；
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血糖、促消化、促进血液循环等功效；可与鳝鱼、鲳鱼、兔肉搭配；与黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
凉皮的热量117千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养脾、补心等功效；
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营养信息
- 西红柿鸡蛋炒凉皮热量498 千卡
- 脂肪10.42 克
- 蛋白质18.08 克
- 碳水化合物33.82 克
- 钠180 毫克
- 钙79.7 毫克
- 铁2.95 毫克
- 钾480 毫克