| 凉拌三丝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 595克 | 凉拌三丝热量/卡路里295千卡 | |||
 热量295千卡，相当于打拳击25分钟消耗的热量...720 | |||||
凉拌三丝的做法共3个步骤
食材主料/辅料
土豆（适量）、黄瓜（适量）、胡萝卜（适量）
1/3. 备料。
2/3. 黄瓜擦丝，土豆，胡萝卜擦丝后开水烫下。
3/3. 加入自己喜欢的配料就可以了，糖，凉拌醋，香油，盐。
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有宽肠通便、和中养胃、补充营养等功效；可与肥牛、牛里脊、豇豆搭配；与西红柿、柿子、石榴相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防酒精中毒、生津止渴、抗肿瘤等功效；可与鱿鱼、黑木耳、绿豆芽搭配；与猕猴桃、青椒、芹菜相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿、解毒生津、润肺祛痰等功效；可与草鱼、西瓜、蜂蜜搭配；与醋、茼蒿、冬虫夏草相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 凉拌三丝热量295 千卡
- 脂肪0.6 克
- 蛋白质3.8 克
- 碳水化合物28.9 克
- 钠7.6 毫克
- 钙32 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾444 毫克