| 糙米红薯甜汤-纤维多多热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糙米 | 克 | 289千卡 | 332千卡 | 8克 | 2克 |
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 531克 | 糙米红薯甜汤-纤维多多热量/卡路里1149千卡 | |||
 热量1149千卡，相当于溜旱冰153分钟消耗的热量...450 | |||||
糙米红薯甜汤-纤维多多的做法共5个步骤
食材主料/辅料
糙米（适量）、红薯（1块）、冰糖（适量）
1/5. 糙米或许很多人不认识，它是稻谷粗加工的第一道，表皮留下部分谷皮，因此外貌协会会看不上它。
2/5. 糙米提前一晚浸泡。加水煮熟，水量比煮饭多2倍，看到部分米粒开花就可以啦，把多余的水倒掉放一边备用。
3/5. 红薯切块煮熟，也可以用紫薯。
4/5. 煮好加入几勺糙米及冰糖，冰糖化开，就可以吃了。加牛奶也好吃，而且吃不胖，可以当主食。
5/5. 开吃。
食材功效信息
糙米的热量332千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、减肥、补血等功效；可与红薯、莲藕、南瓜搭配；
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、促进胃肠蠕动、补虚乏等功效；可与大米、猪小排、排骨搭配；与大花蟹 、玉米、海蟹相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肺、润肺止咳、生津止渴等功效；可与银耳、银杏、鸭梨搭配；
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营养信息
- 糙米红薯甜汤-纤维多多热量1149 千卡
- 脂肪2.2 克
- 蛋白质9.1 克
- 碳水化合物202 克
- 钠6.5 毫克
- 钙36 毫克
- 铁3.7 毫克
- 钾104 毫克