| 手抓鸡蛋饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 沙拉酱 | 克 | 297千卡 | 724千卡 | 2.8克 | 78.8克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 481克 | 手抓鸡蛋饼热量/卡路里1591千卡 | |||
 热量1591千卡，相当于开车530分钟消耗的热量...180 | |||||
手抓鸡蛋饼的做法共5个步骤
食材主料/辅料
面粉（3勺）、火腿肠（1根）、鸡蛋（2个）、生菜叶（几片）、盐（适量）、沙拉酱（适量）
1/5. 生菜叶洗好晾干，面粉、鸡蛋、沙拉酱等准备就绪
2/5. 用汤勺舀3勺面粉放进碗里，打两个鸡蛋放入碗中，并加入适量的水及盐，调匀
3/5. 锅烧热，加入少量的油
4/5. 锅里倒入适量的面粉鸡蛋糊，煎至两面熟即可
5/5. 最后将生菜、火腿肠摆在鸡蛋饼上，最后将沙拉酱涂在上面，裹好切成两瓣装盘即可食用
食材功效信息
面粉的热量366千卡（每100克）；具有养胃、改善贫血、止渴等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有解热毒、润肌肤、滋肝阴等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、美容护肤、滋阴润燥等功效；可与明虾、黄豆、西红柿搭配；与茶叶、雪莲果、鹅肉相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有增进食欲、祛除腥膻之味、调味等功效；与红豆馅、红豆、豆馅相克，同食可能会引起不适；
沙拉酱的热量724千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、促进血液循环、预防心脑血管疾病等功效；
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营养信息
- 手抓鸡蛋饼热量1591 千卡
- 脂肪100.21 克
- 蛋白质42.66 克
- 碳水化合物92.52 克
- 钠10957.2 毫克
- 钙124 毫克
- 铁8.75 毫克
- 钾365 毫克