| 水煮菜心热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菜心 | 克 | 56千卡 | 19千卡 | 2.029999克 | 0.09克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 372克 | 水煮菜心热量/卡路里680千卡 | |||
 热量680千卡，相当于铲东西113分钟消耗的热量...360 | |||||
水煮菜心的做法共3个步骤
食材主料/辅料
菜心（适量）、食用油（适量）、盐（适量）
1/3. 锅底下一点点油烧热，倒入一碗清水烧开
2/3. 水烧开放适量盐，放入洗好的菜心，途中用筷子夹拌，
3/3. 烫至菜心变翠绿马上用筷子夹出菜心装盘，（比炒的更加爽口）
食材功效信息
菜心的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血脂、降低胆固醇、帮助消化等功效；可与粳米、鸡爪、猪肝搭配；与南瓜、山药、南瓜相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有预防糖尿病、血管硬化、肝胆病等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有促消化、止血、消毒等功效；与小豆、红豆馅、豆馅相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 水煮菜心热量680 千卡
- 脂肪99.99 克
- 蛋白质4.029999 克
- 碳水化合物16.3 克
- 钠10278 毫克
- 钙71 毫克
- 铁3.15 毫克
- 钾111 毫克