| 鸡蛋蔬菜沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 水煮蛋 | 克 | 142千卡 | 142千卡 | 12.52克 | 9.9克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 苦菊 | 克 | 48千卡 | 35千卡 | 2.8克 | 0.6克 |
| 橄榄油 | 克 | 257千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 千岛沙拉酱 | 克 | 95千卡 | 475千卡 | 2.3克 | 43.4克 |
| 总量 | 564克 | 鸡蛋蔬菜沙拉热量/卡路里600千卡 | |||
 热量600千卡，相当于倒垃圾240分钟消耗的热量...150 | |||||
鸡蛋蔬菜沙拉的做法共1个步骤
食材主料/辅料
水煮蛋（1个）、番茄（1个）、苦菊（1小棵）、花叶生菜（1小棵）、千岛沙拉酱（按个人口味）、橄榄油（少量）、盐（微量）
1/1. 图片为最后成品，依旧没有拍过程的习惯。第一步将所有蔬菜洗净，务必泡十五分钟以上，沥干水（一定要尽量的干）；第二步将番茄和水煮蛋切成小块，苦菊和花叶生菜手撕成小簇；第三步将所有食材放大碟里加入少量橄榄油和微量盐，搅拌；第四步挤上沙拉酱就完成了。
食材功效信息
水煮蛋的热量142千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌、降血压、清热解毒等功效；可与圆白菜、西葫芦、芹菜搭配；与螃蟹、鱼干、红薯相克，同食可能会引起不适；
苦菊的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；具有通便排毒、杀菌消炎、清热解毒等功效；可与花生、花生酱、海蜇皮搭配；与葱、大葱相克，同食可能会引起不适；
千岛沙拉酱的热量475千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防癌、促进血液循环、防辐射等功效；
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营养信息
- 鸡蛋蔬菜沙拉热量600 千卡
- 脂肪154.1 克
- 蛋白质20.52 克
- 碳水化合物47.38 克
- 钠10362.6 毫克
- 钙188 毫克
- 铁14.13 毫克
- 钾486 毫克