| 杨枝甘露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 椰汁 | 克 | 335千卡 | 231千卡 | 4克 | 0.3克 |
| 西米 | 克 | 195千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 白砂糖 | 克 | 244千卡 | 400千卡 | 0克 | 0克 |
| 炼奶 | 克 | 135千卡 | 321千卡 | 7.91克 | 8.7克 |
| 总量 | 672克 | 杨枝甘露热量/卡路里1103千卡 | |||
 热量1103千卡，相当于打磨地板245分钟消耗的热量...270 | |||||
杨枝甘露的做法共8个步骤
食材主料/辅料
芒果（2个）、西柚（3分1）、椰汁（280毫升）、炼奶（少许）、白砂糖（少许）、西米（100克）
1/8. 锅里放水，滚开后放进西米，煲八分钟后熄火焖三分钟，然后给煲过的凉开水冲一下，那样就不会黏住！
2/8. 准备好材料
3/8. 芒果切粒，留一点备用！
4/8. 椰浆，芒果，砂糖一起放进料理机，打成浆！
5/8. 西柚剥出来
6/8. 将西米，芒果浆拌匀，上面放芒果粒跟西柚，再加点炼奶，就大功告成！
7/8. 这个是我女儿的！
8/8. 开吃！
食材功效信息
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防便秘、防止晕车、大便秘结等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与食盐、大蒜、大葱相克，同食可能会引起不适；
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津利尿、祛风、驱毒等功效；可与冬瓜、鸡肉 糯米搭配；
炼奶的热量321千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含钾；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止咳、除口臭、解盐卤毒等功效；
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有健脾、化痰、补肺等功效；
你可能还喜欢
营养信息
- 杨枝甘露热量1103 千卡
- 脂肪11.58 克
- 蛋白质25.13 克
- 碳水化合物209.28 克
- 钠184 毫克
- 钙317 毫克
- 铁2.75 毫克
- 钾1019 毫克