木耳黄瓜胡萝卜炒鸡蛋的热量和减肥功效

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木耳黄瓜胡萝卜炒鸡蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
木耳	克	50千卡	25千卡	0.48克	0.04克
黄瓜	克	31千卡	16千卡	0.8克	0.2克
胡萝卜	克	39千卡	37千卡	1克	0.2克
鸡蛋	克	99千卡	143千卡	12.56克	9.51克
总量	568克	木耳黄瓜胡萝卜炒鸡蛋热量/卡路里219千卡
热量219千卡，相当于包装礼物146分钟消耗的热量...90

木耳黄瓜胡萝卜炒鸡蛋的做法共1个步骤

木耳（200克）、黄瓜（1条）、胡萝卜（1根）、鸡蛋（2个）

1/1. 先放入少许油炒鸡蛋炒好盛出来备用，放入葱姜蒜末还有辣椒丝炒香先放胡萝卜炒然后放木耳最后放黄瓜再倒入鸡蛋，加调料生抽蚝油鸡精盐味精最好在放点十八鲜，然后再盛出慢慢享用即可

木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有大便秘结、减肥、益气等功效；可与枣（鲜）、荸荠、鱿鱼搭配；与鸭翅、红螺、萝卜相克，同食可能会引起不适；

黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血糖、抗衰老、减肥强体等功效；可与豆腐、苹果、鱿鱼搭配；与油菜、香菜、柑橘相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有下气、抗癌、解毒生津等功效；可与鲈鱼、蜂蜜、西瓜搭配；与红枣、冬虫夏草、辣椒相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、清热解毒、解热烦等功效；可与玉米、百合、北极虾搭配；与兔肉、鹅蛋、地瓜相克，同食可能会引起不适；