| 油炸鱿鱼圈热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鱿鱼 | 克 | 375千卡 | 75千卡 | 17克 | 0.8克 |
| 总量 | 500克 | 油炸鱿鱼圈热量/卡路里375千卡 | |||
 热量375千卡，相当于修建房屋68分钟消耗的热量...330 | |||||
油炸鱿鱼圈的做法共5个步骤
食材主料/辅料
鱿鱼（500克）、盐适量（适量）、白糖适量（适量）、料酒适量（适量）、面粉适量（适量）、鸡蛋1个（适量）
1/5. 新鲜的鱿鱼去肠洗净，撕去表面的黑膜，去头，去两边，留下身体，切成圈，加盐，白糖，料酒，适量，腌制10分钟。
2/5. 加鸡蛋1个，面粉在鱿鱼圈里，充分搅拌，准备炸。
3/5. 倒油，四成油温，一个一个下锅炸，小火慢炸
4/5. 炸好的鱿鱼圈。
5/5. 如果小孩吃，可以配上自制的酸酸甜甜的番茄酱。
食材功效信息
鱿鱼的热量75千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有缓解疲劳、防治贫血、恢复视力等功效；可与鸡腿菇、木耳、黄瓜搭配；与茶叶、茄子、番茄酱相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 油炸鱿鱼圈热量375 千卡
- 脂肪0.8 克
- 蛋白质17 克
- 碳水化合物7.8 克
- 钠134.7 毫克
- 钙43 毫克
- 铁0.5 毫克
- 钾16 毫克