| 粽子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 五花肉 | 克 | 2540千卡 | 508千卡 | 9.27克 | 52.33克 |
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | 5.6克 | 0.1克 |
| 生抽 | 克 | 4千卡 | 20千卡 | 4.8克 | 0.1克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 香肠 | 克 | 554千卡 | 508千卡 | 24.1克 | 40.7克 |
| 总量 | 1014克 | 粽子热量/卡路里4336千卡 | |||
 热量4336千卡，相当于马路散步2168分钟消耗的热量...120 | |||||
粽子的做法共6个步骤
食材主料/辅料
粽叶（适量）、五花肉（500克）、糯米（5斤）、香肠（两节）、酱油（适量）、盐（适量）、生抽（适量）
1/6. 糯米浸泡10小时 主要是让糯米吸足水分 倒掉多余水 倒入少量酱油 盐 主要是提味
2/6. 五花肉切成小块 自己决定大小 加入酱油 生抽 盐 腌制 我还切了一些香肠 这个按个人喜好
3/6. 粽叶 洗干净
4/6. 所有准备工作结束 就可以开始包啦 什么造型无所谓
5/6. 包好 放进锅里加水煮 水基本漫住粽子即可 大火20分钟 小火十分钟
6/6. 成品！！！
食材功效信息
五花肉的热量508千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有补肾养血、滋阴、补充蛋白质等功效；可与大蒜、蘑菇、白菜搭配；与菊花、甘草、香菜相克，同食可能会引起不适；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有壮气提神、舒筋活血、补虚等功效；可与乌鸡、枣（鲜）、红豆搭配；与苹果、鸡胸脯肉、仔鸡相克，同食可能会引起不适；
香肠的热量508千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有开胃助食、增进食欲等功效；与鲜贝 相克，同食可能会引起不适；
酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有提鲜、止痒消肿、降低胆固醇等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有促消化、预防蛀牙、治肝顺胃等功效；与红豆馅、红豆沙、赤豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 粽子热量4336 千卡
- 脂肪93.83 克
- 蛋白质52.07 克
- 碳水化合物115 克
- 钠18186.2 毫克
- 钙168 毫克
- 铁19.87 毫克
- 钾1067 毫克