凉拌青瓜的热量和减肥功效

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凉拌青瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
青瓜	克	20千卡	11千卡	0.7克	0克
总量	184克	凉拌青瓜热量/卡路里20千卡
热量20千卡，相当于水中有氧健身操5分钟消耗的热量...240

凉拌青瓜的做法共1个步骤

食材主料/辅料

青瓜（两条）、青辣椒、红辣椒（细长细长一点点辣那种）（适量）、盐、糖、蒜、姜、麻油、芝麻油、白醋、酱油、鸡精、辣椒面（适量）

1/1. 第一步：青瓜洗干净去掉青瓜头跟尾，用菜刀拍碎青瓜，尽量避免用刀切青瓜，不然青瓜吃起来一股刀锈味，拍好青瓜放入盘里，加少少盐拌匀备用

第二步：青辣椒、红辣椒、蒜、姜切碎加入青瓜里面，加入酱油、鸡精、芝麻油、麻油、糖、辣椒面

第三步：热锅烧一点点家里炒菜的油，油热后倒入青瓜上面，瞬间闻到一股香味扑鼻而来！开动吧！