| 面包薏米焗饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面包 | 克 | 438千卡 | 233千卡 | 6.49克 | 9.29克 |
| 芝士 | 克 | 358千卡 | 328千卡 | 25.7克 | 23.5克 |
| 总量 | 297克 | 面包薏米焗饭热量/卡路里796千卡 | |||
 热量796千卡，相当于有氧运动136分钟消耗的热量...350 | |||||
面包薏米焗饭的做法共4个步骤
食材主料/辅料
煮过的红豆薏米（适量）、面包（一小块）、芝士（根据自己的口味决定）、玉米青豆（一小把）
1/4. 吃剩的北海道吐司，撕碎，铺底。
2/4. 煮完的汤红豆薏米，铺在面包上面。
3/4. 最上面撒上玉米青豆和芝士。临时起意，都是刚从冰箱拿出来的，还带着冰碴呢，不好意思。最好是提前拿出来化冻。
4/4. 180度左右烤就可以了。时间随意，看到芝士开始上色就差不多了。
食材功效信息
面包的热量233千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益精气、增强免疫力、养心等功效；
芝士的热量328千卡（每100克）；具有增强活力、预防心血管疾病、增强抵抗力等功效；与鲈鱼、羊肉、莴笋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 面包薏米焗饭热量796 千卡
- 脂肪32.79 克
- 蛋白质32.19 克
- 碳水化合物34.36 克
- 钠815 毫克
- 钙848 毫克
- 铁4.4 毫克
- 钾163 毫克