| 凉拌豆腐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香菜 | 克 | 14千卡 | 24千卡 | 1.8克 | 0.09克 |
| 红辣椒 | 克 | 118千卡 | 40千卡 | 1.87克 | 0.44克 |
| 香葱 | 克 | 17千卡 | 30千卡 | 3.27克 | 0.73克 |
| 总量 | 408克 | 凉拌豆腐热量/卡路里149千卡 | |||
 热量149千卡，相当于滑冰21分钟消耗的热量...420 | |||||
凉拌豆腐的做法共1个步骤
食材主料/辅料
新鲜豆腐（1块）、香菜（2个）、红辣椒（4个）、香葱（2个）、盐、糖、鸡精、橄榄油（1勺）
1/1. 把豆腐揉碎，将香葱香菜红辣椒切碎。将所有食物一同放在容器内，加入调味料，盐糖，鸡精，橄榄油一起搅拌均匀即可装盘实用了。简单营养健康凉拌豆腐好好享用吧：）
食材功效信息
香菜的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有发汗透疹、开胃醒脾、祛除寒气等功效；可与羊骨、胡萝卜、羊肉搭配；与黄瓜、猪肝、猪里脊肉相克，同食可能会引起不适；
红辣椒的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有促进血液循环、促消化、减肥等功效；可与苦瓜、羊排、鹌鹑搭配；与羊肝、胡萝卜、猪肝相克，同食可能会引起不适；
香葱的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防感冒、降低胆固醇、预防高血压等功效；
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营养信息
- 凉拌豆腐热量149 千卡
- 脂肪1.26 克
- 蛋白质6.94 克
- 碳水化合物18.57 克
- 钠272 毫克
- 钙136 毫克
- 铁3.01 毫克
- 钾802 毫克