| 花生酱凉面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面条 | 克 | 741千卡 | 284千卡 | 8.3克 | 0.7克 |
| 花生酱 | 克 | 468千卡 | 600千卡 | 6.9克 | 53克 |
| 芝麻油 | 克 | 222千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 生抽 | 克 | 4千卡 | 20千卡 | 4.8克 | 0.1克 |
| 海鲜酱 | 克 | 207千卡 | 492千卡 | 3克 | 41.1克 |
| 总量 | 428克 | 花生酱凉面热量/卡路里1642千卡 | |||
 热量1642千卡，相当于转呼啦圈328分钟消耗的热量...300 | |||||
花生酱凉面的做法共3个步骤
食材主料/辅料
面条（1人份）、花生酱（1大勺）、海鲜酱（1勺）、生抽（适量）、芝麻油（适量）、开水（适量）
1/3. 面条下水煮熟捞出放入冷开水中，再捞出
2/3. 调酱：花生酱，海鲜酱，芝麻油，生抽调匀，有点干加一点点开水（不干，能调匀就不需要加了）
3/3. 将调料酱撒入冷面，拌匀即可
食材功效信息
面条的热量284千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有和血、止渴、养阴补虚等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
花生酱的热量600千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有抗老化、增强记忆、预防高血压等功效；可与菠菜、苦菊搭配；与螃蟹、黄瓜、河蟹相克，同食可能会引起不适；
海鲜酱的热量492千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
生抽的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增进食欲、降低胆固醇等功效；
芝麻油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有延年益寿、润肠通便、护发等功效；
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营养信息
- 花生酱凉面热量1642 千卡
- 脂肪194.9 克
- 蛋白质23 克
- 碳水化合物115.6 克
- 钠2369.1 毫克
- 钙87 毫克
- 铁13 毫克
- 钾234 毫克