| 初恋般的紫薯粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 柠檬 | 克 | 134千卡 | 35千卡 | 1.1克 | 1.2克 |
| 总量 | 856克 | 初恋般的紫薯粥热量/卡路里587千卡 | |||
 热量587千卡，相当于抛光地板196分钟消耗的热量...180 | |||||
初恋般的紫薯粥的做法共9个步骤
食材主料/辅料
紫薯（2个）、米饭（3人份）、柠檬（3片）、清水（适量）
1/9. 全家福走一个~
2/9. 紫薯洗净，去皮，切成小块，隔水蒸熟
我用了高压锅，隔水蒸，上汽后调成中小火，十五分钟
3/9. 米饭放到锅中，加水，煮开后转小火，略微煮一下
4/9. 证书的自述捣压成泥，备用
5/9. 将紫薯泥放到饭中，放入之后一小会，就呈现青黑色了，这就是子书里面的花青素和水中的碱发生了反应
6/9. duang~
柠檬驾到！
将柠檬放到锅中，然后就是见证奇迹的时刻了！
7/9. 煮一煮，接触到柠檬的地方已经开始还原成粉紫色了，然后慢慢的就都成了粉紫色~
全部呈现出美腻的粉紫色时就可以关火啦
8/9. 吃起来有一丝丝柠檬的酸，又有一丝丝紫薯的甜，是不是和初恋一样呢~
9/9. 来一碗吧~
食材功效信息
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补虚乏、通便、健脾胃等功效；可与猪小排、莲子、牛奶搭配；与大闸蟹、蛋黄、西红柿相克，同食可能会引起不适；
柠檬的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有止咳、抗菌消炎、化痰止咳等功效；可与鸡肉、羊排、马蹄搭配；与山楂、胡萝卜、牛奶相克，同食可能会引起不适；
清水的热量1千卡（每100克）；
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营养信息
- 初恋般的紫薯粥热量587 千卡
- 脂肪1.5 克
- 蛋白质6.44 克
- 碳水化合物49.5 克
- 钠63.1 毫克
- 钙108 毫克
- 铁2.1 毫克
- 钾239 毫克