| 豆皮紫薯南瓜赤豆卷热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 豆皮 | 克 | 447千卡 | 300千卡 | 24.20克 | 17.10克 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | 1.74克 | 0.31克 |
| 总量 | 708克 | 豆皮紫薯南瓜赤豆卷热量/卡路里735千卡 | |||
 热量735千卡，相当于转呼啦圈147分钟消耗的热量...300 | |||||
豆皮紫薯南瓜赤豆卷的做法共3个步骤
食材主料/辅料
豆皮（一张）、紫薯（一块）、南瓜（一块）、豆馅儿（一袋）、番茄酱（适量）
1/3. 紫薯和南瓜蒸熟，碾碎，平铺在豆皮上，豆馅儿超市买的，天津特产耳朵眼儿桂花豆馅儿，同样平铺在豆皮上，三个依次摞好
2/3. 卷成卷，然后用刀均匀切段儿，摆盘儿
3/3. 根据自己口味放些调味酱，或者水果。（桑葚是刚打院子树上偷的……哈哈哈，大功告成
食材功效信息
豆皮的热量300千卡（每100克）；具有止汗、养胃、止咳消痰等功效；
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有瘦身、抗衰老、减肥等功效；可与芹菜、排骨、猪小排搭配；与燕麦、大闸蟹、玉米相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、防前列腺、消炎止痛等功效；可与牛里脊、排骨、鲈鱼搭配；与大花蟹 、海鱼、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津止渴、帮助消化、抗癌等功效；与牛奶、鱿鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 豆皮紫薯南瓜赤豆卷热量735 千卡
- 脂肪17.51 克
- 蛋白质28.98 克
- 碳水化合物62.25 克
- 钠39770.2 毫克
- 钙217 毫克
- 铁8 毫克
- 钾383 毫克