| 家常包子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 五花肉 | 克 | 1803千卡 | 508千卡 | 9.27克 | 52.33克 |
| 四季豆 | 克 | 73千卡 | 24千卡 | 1.9克 | 0.3克 |
| 豆豉 | 克 | 132千卡 | 254千卡 | 24克 | 2.6克 |
| 自发粉 | 克 | 939千卡 | 349千卡 | 12克 | 1克 |
| 总量 | 979克 | 家常包子热量/卡路里2947千卡 | |||
 热量2947千卡，相当于滑水491分钟消耗的热量...360 | |||||
家常包子的做法共5个步骤
食材主料/辅料
五花肉（一般一斤就可以了）、四季豆（一斤）、自发粉（适量）、豆豉（适量）
1/5. 揉面。。。。。
2/5. 制作面皮 手压圆扁状就可以了
3/5. 五花肉切丁，四季豆略煮剁碎，再加豆豉一起炒就可以了
4/5. 把料放进面皮再折成褶子状就可以了
5/5. 美味的包子出锅了。。。。。一小口就又有菜又有肉哦
食材功效信息
五花肉的热量508千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有润燥、补肾养血、止消渴等功效；可与茄子、洋葱、南瓜搭配；与香菜、杏仁、菱角相克，同食可能会引起不适；
四季豆的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有强壮骨骼、益气健脾、增进食欲等功效；可与花椒粉、干香菇搭配；与醋相克，同食可能会引起不适；
自发粉的热量349千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；
豆豉的热量254千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有清热透疹、增加食欲、促进吸收等功效；可与鸭肉、鸭翅、大葱搭配；
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营养信息
- 家常包子热量2947 千卡
- 脂肪56.23 克
- 蛋白质47.17 克
- 碳水化合物115.5 克
- 钠353.4 毫克
- 钙100 毫克
- 铁5.67 毫克
- 钾1086 毫克