| 紫薯米糊热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 白砂糖 | 克 | 244千卡 | 400千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 450克 | 紫薯米糊热量/卡路里1061千卡 | |||
 热量1061千卡，相当于雪鞋行走133分钟消耗的热量...480 | |||||
紫薯米糊的做法共4个步骤
食材主料/辅料
大米（适量）、紫薯（1个）、白砂糖（适量）
1/4. 紫薯一个小的就好，量多了颜色反而不好看，洗净去皮切成小粒。
2/4. 剩米饭加适量热水和紫薯放电饭锅里开煮。
3/4. 煮到水米一体时用料理棒打成米糊即可。
4/4. 趁热放白糖搅匀乘碗。
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有活血祛瘀、中和胃酸、补脾等功效；可与桂圆肉、锁阳、黑豆搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、防癌、强肾阳等功效；可与糙米、大米、莲子搭配；与螃蟹、西红柿、柿子相克，同食可能会引起不适；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗氧化、止咳、舒缓肝气等功效；
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营养信息
- 紫薯米糊热量1061 千卡
- 脂肪4.9 克
- 蛋白质9.44 克
- 碳水化合物194.9 克
- 钠6.4 毫克
- 钙870 毫克
- 铁48.1 毫克
- 钾390 毫克