| 英伦早餐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 芦笋 | 克 | 31千卡 | 14千卡 | 1.5克 | 0.17克 |
| 口蘑 | 克 | 445千卡 | 242千卡 | 38.7克 | 3.3克 |
| 黄油 | 克 | 355千卡 | 888千卡 | 1.4克 | 98克 |
| 培根 | 克 | 601千卡 | 505千卡 | 38.62克 | 37.27克 |
| 罗勒 | 克 | 99千卡 | 342千卡 | 5.76克 | 12.6克 |
| 黑胡椒 | 克 | 5千卡 | 67千卡 | 4.37克 | 4.01克 |
| 食盐 | 克 | 0千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 1185克 | 英伦早餐热量/卡路里1815千卡 | |||
 热量1815千卡，相当于坐车1815分钟消耗的热量...60 | |||||
英伦早餐的做法共4个步骤
食材主料/辅料
土豆（一个）、番茄（两个）、口蘑（5个）、培根（4片）、芦笋（两根）、黄油（40克）、罗勒（适量）、黑胡椒（适量）、食盐（适量）
1/4. 将芦笋切段 番茄四分之一切块 土豆切小块 口蘑切厚片
2/4. 做一锅水 水开后将芦笋 口蘑依次过水 烫到7分熟 芦笋捞出过凉水
3/4. 拿平底锅加热 放入黄油 融化后将土豆 番茄 培根 口蘑放入锅中依次煎熟 尽量少翻动 撒入罗勒 等所有食材微焦盛出摆盘
4/4. 将芦笋放入 依据个人口味撒上黑胡椒和食盐就可以享用了
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利水消肿、调中、美容养颜等功效；可与牛腩、肥牛、牛肉搭配；与螃蟹、樱桃番茄、柿子相克，同食可能会引起不适；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有生津止渴、防癌、润肠通便等功效；可与山楂、鲫鱼、西葫芦搭配；与河蚌、冰棍、香菇相克，同食可能会引起不适；
口蘑的热量242千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有预防便秘、美容减肥、大便秘结等功效；可与冬瓜搭配；与味精相克，同食可能会引起不适；
培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有开胃、消食、健脾等功效；
芦笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消除疲劳、清热利尿、增进食欲等功效；可与青蟹、百合、帝王蟹搭配；与瓠瓜、羊肉、西葫芦相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 英伦早餐热量1815 千卡
- 脂肪155.75 克
- 蛋白质93.25 克
- 碳水化合物130.87 克
- 钠42316.2 毫克
- 钙1029 毫克
- 铁44.53 毫克
- 钾5182 毫克