| 微波韭菜卷热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 韭菜 | 克 | 60千卡 | 25千卡 | 2.089999克 | 0.81克 |
| 孜然粉 | 克 | 21千卡 | 162千卡 | 1克 | 4克 |
| 总量 | 253克 | 微波韭菜卷热量/卡路里81千卡 | |||
 热量81千卡，相当于干农活10分钟消耗的热量...480 | |||||
微波韭菜卷的做法共6个步骤
食材主料/辅料
韭菜（半斤）、孜然粉（适量）、孜然粉（适量）、食用油（适量）、盐（适量）
1/6. 准备好所有材料，韭菜洗净。
2/6. 韭菜卷后用竹签固定。
3/6. 在韭菜卷上涂上适量的食用油。
4/6. 撒上孜然粉和盐。
5/6. 按微波+蒸汽组合，3分钟。
6/6. 出炉。
食材功效信息
韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有解毒、温中行气、行气理血等功效；可与鸡蛋、北极虾、豆腐搭配；与牛肉、蒜薹、虾皮相克，同食可能会引起不适；
孜然粉的热量162千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有祛风止痛、理气开胃、祛寒除湿等功效；
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营养信息
- 微波韭菜卷热量81 千卡
- 脂肪4.81 克
- 蛋白质3.089999 克
- 碳水化合物34.15 克
- 钠324 毫克
- 钙102 毫克
- 铁3.64 毫克
- 钾491 毫克