| 低卡的鸡蛋布丁/牛奶炖蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土鸡蛋 | 克 | 128千卡 | 138千卡 | 14.4克 | 6.4克 |
| 脱脂牛奶 | 克 | 46千卡 | 34千卡 | 3.37克 | 0.08克 |
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | 0.4克 | 1.9克 |
| 总量 | 303克 | 低卡的鸡蛋布丁/牛奶炖蛋热量/卡路里415千卡 | |||
 热量415千卡，相当于仰泳59分钟消耗的热量...420 | |||||
低卡的鸡蛋布丁/牛奶炖蛋的做法共4个步骤
食材主料/辅料
土鸡蛋（一颗）、脱脂牛奶（150-180毫升）、蜂蜜（两小勺）
1/4. 鸡蛋用打蛋器充分打散，温牛奶（脱脂奶粉冲泡的）加蜂蜜搅匀，再将牛奶倒入蛋液中，充分搅拌
2/4. 蛋液与牛奶搅匀后过筛网（寝室没有筛网我没过，也很顺滑）
3/4. 水烧开后蒸大概十到十五分钟（看功率和份量哈～）
4/4. 最后摆上爱吃的水果，坚果果干或者蜜红豆，比双皮奶还香，很嫩很滑哟
食材功效信息
土鸡蛋的热量138千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有预防动脉硬化、增强皮肤润滑、养血发胎等功效；可与海虾、茼蒿、百合搭配；与消炎片、牛奶、菠萝相克，同食可能会引起不适；
脱脂牛奶的热量34千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增强抵抗力、消除疲劳、保护肝脏等功效；可与茼蒿、雪花梨、南瓜子搭配；与北豆腐、洋葱、腐竹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 低卡的鸡蛋布丁/牛奶炖蛋热量415 千卡
- 脂肪8.38 克
- 蛋白质18.17 克
- 碳水化合物86.16 克
- 钠42.3 毫克
- 钙126 毫克
- 铁1.03 毫克
- 钾184 毫克