| 洋葱玉米培根香菇堡热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 玉米粒 | 克 | 118千卡 | 196千卡 | 4克 | 0.8克 |
| 总量 | 195克 | 洋葱玉米培根香菇堡热量/卡路里153千卡 | |||
 热量153千卡，相当于跳台滑雪22分钟消耗的热量...420 | |||||
洋葱玉米培根香菇堡的做法共6个步骤
食材主料/辅料
香菇（6个）、玉米粒（60克）、洋葱粒（60克）、培根粒（60克）、芝士（6片）、食用油（适量）、黑胡椒（适量）
1/6. 准备好所有材料。
2/6. 玉米粒、洋葱粒和培根粒拌入少量的食用油。
3/6. 按微波+蒸汽组合程序，叮2分钟。
4/6. 把叮好的玉米洋葱培根粒酿入香菇里。
5/6. 把芝士片切条，铺在香菇堡上。
6/6. 按微波+蒸汽组合程序，3分钟即可。
食材功效信息
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防治肿瘤、降血脂、治疗高血压等功效；可与木瓜、草鱼、莴笋搭配；与鹌鹑蛋、海虾、基围虾相克，同食可能会引起不适；
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有保护肝脏、减肥、降低胆固醇等功效；可与橙子、洋葱、山药搭配；与田螺、红薯、红螺相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 洋葱玉米培根香菇堡热量153 千卡
- 脂肪1.1 克
- 蛋白质6.2 克
- 碳水化合物84.4 克
- 钠2.5 毫克
- 钙3 毫克
- 铁1.4 毫克
- 钾258 毫克