| 银耳百合红枣羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 干百合 | 克 | 103千卡 | 343千卡 | 6.7克 | 0.5克 |
| 红枣 | 克 | 264千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 总量 | 130克 | 银耳百合红枣羹热量/卡路里367千卡 | |||
 热量367千卡，相当于做作业204分钟消耗的热量...108 | |||||
银耳百合红枣羹的做法共7个步骤
食材主料/辅料
干百合（30克）、红枣（100克）、泡发银耳（250克）、冰糖（适量）
1/7. 银耳提前泡发
2/7. 红枣也浸泡半小时后洗干净。
3/7. 把银耳摘成小朵。
4/7. 冰糖和干百合备好。
5/7. 我用隔水炖盅来煮炖。把所有材料放入炖盅，加和材料一平的水
6/7. 盖好，放入隔水炖。启动慢煮2小时。
7/7. 很补的哦。
食材功效信息
干百合的热量343千卡（每100克）；具有养颜、止咳、润燥清热等功效；可与绿豆、鸡蛋、芦笋搭配；与猪肉、羊肉、五花肉相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有保护肝脏、防治脑供血不足、提高免疫力等功效；可与鲤鱼、黑木耳、乌鸡搭配；与虾皮、玄参、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 银耳百合红枣羹热量367 千卡
- 脂肪1 克
- 蛋白质9.9 克
- 碳水化合物147.3 克
- 钠43.5 毫克
- 钙96 毫克
- 铁8.2 毫克
- 钾868 毫克