| 烤箱版鸡米花热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡胸肉 | 克 | 334千卡 | 133千卡 | 19.40克 | 0.9克 |
| 面包糠 | 克 | 285千卡 | 317千卡 | 8克 | 5克 |
| 淀粉 | 克 | 146千卡 | 364千卡 | 0.2克 | 0.7克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 450克 | 烤箱版鸡米花热量/卡路里864千卡 | |||
 热量864千卡，相当于拳击72分钟消耗的热量...720 | |||||
烤箱版鸡米花的做法共2个步骤
食材主料/辅料
鸡胸肉（适量）、面包糠（一袋）、鸡蛋（一个）、淀粉（适量）、盐，料酒，黑胡椒粉，老抽，奥尔良粉（适量）
1/2. 鸡肉切小块，拌入各种调料腌渍一会儿，打入一个鸡蛋，拌入淀粉，一块一块的裹好面包糠，烤盘内铺锡纸，锡纸上涂少于油防止粘，摆入成品鸡米花
2/2. 上下火200度，15分钟，出炉～
食材功效信息
鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有活血脉、补虚填精、健脾胃等功效；可与松子、豇豆、茼蒿搭配；与糯米、兔肉、鲍鱼相克，同食可能会引起不适；
面包糠的热量317千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进肠胃蠕动、治疗便秘、大便秘结等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、润肺利咽、防细菌感染等功效；可与海虾、黄豆、圆生菜搭配；与桔子、菠萝、鹅相克，同食可能会引起不适；
淀粉的热量364千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补中和血、和胃、益气生津等功效；
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营养信息
- 烤箱版鸡米花热量864 千卡
- 脂肪16.11 克
- 蛋白质40.16 克
- 碳水化合物152.52 克
- 钠176.4 毫克
- 钙59 毫克
- 铁2.35 毫克
- 钾476 毫克