| 荔枝红枣木耳莲子汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 荔枝 | 克 | 205千卡 | 66千卡 | 0.83克 | 0.44克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 莲子 | 克 | 59千卡 | 89千卡 | 4.13克 | 0.53克 |
| 总量 | 524克 | 荔枝红枣木耳莲子汤热量/卡路里652千卡 | |||
 热量652千卡，相当于溜旱冰87分钟消耗的热量...450 | |||||
荔枝红枣木耳莲子汤的做法共1个步骤
食材主料/辅料
荔枝（适量）、红枣（适量）、白木耳（适量）、莲子（适量）
1/1. 白木耳和莲子泡开，和其他一起放入炖锅中，加水
食材功效信息
荔枝的热量66千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有止痛、散结、补脾益肝等功效；可与枣搭配；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有降低胆固醇、抑制癌细胞、治疗高血压等功效；可与大葱、薏仁、白菜搭配；与鱼肉、银鱼、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有强心安神、降血压、滋养补虚等功效；可与百合、花生、白果搭配；与糯米、猪肚相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 荔枝红枣木耳莲子汤热量652 千卡
- 脂肪1.47 克
- 蛋白质8.16 克
- 碳水化合物101.61 克
- 钠8.2 毫克
- 钙113 毫克
- 铁3.56 毫克
- 钾1062 毫克