| 算红烧的鲜甜罗非鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 罗非鱼 | 克 | 534千卡 | 77千卡 | 18.4克 | 1.5克 |
| 总量 | 693克 | 算红烧的鲜甜罗非鱼热量/卡路里534千卡 | |||
 热量534千卡，相当于做作业297分钟消耗的热量...108 | |||||
算红烧的鲜甜罗非鱼的做法共5个步骤
食材主料/辅料
罗非鱼（1）、葱，姜，蒜，冬菇（适量）
1/5. 花椒，炸香 再放姜跟葱白炸香，然后放罗非鱼进去
2/5. 这是煎好的一面，放多一点油，然后放下鱼就别动了，觉得差不多的时候推一下，鱼可以动，不沾锅就是好了，再煎另外一面，自己判断熟没熟，我的是用铲子在鱼的肚子向里挖，不会搞散鱼，看到有血色就是没熟
3/5. 炒冬菇，放点蚝油，糖，蒜爆香，炒出水来就是好了，然后跟鱼摆一起
4/5. 刚才煎鱼，油剩了，放油，然后蒜，炸金黄色，放蚝油，糖，放点酱油，推均匀，然后放点水，烧开后，最后放把葱，淋在鱼身上
5/5. 哟呵，成了?(^?^*)
食材功效信息
罗非鱼的热量77千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝功能、护心、健脑等功效；可与番茄、豆腐搭配；与葡萄、菠菜相克，同食可能会引起不适；
