| 枇杷雪梨银耳羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 100千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 雪梨 | 克 | 256千卡 | 73千卡 | 0.9克 | 0.1克 |
| 枇杷 | 克 | 263千卡 | 47千卡 | 0.43克 | 0.2克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 冰糖 | 克 | 199千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 1042克 | 枇杷雪梨银耳羹热量/卡路里901千卡 | |||
 热量901千卡，相当于郑多燕减肥操150分钟消耗的热量...360 | |||||
枇杷雪梨银耳羹的做法共5个步骤
食材主料/辅料
银耳（50克）、雪梨（1个）、枇杷（若干）、冰糖（50克）、枸杞（少量）
1/5. 将泡软的银耳撕成小块备用。
2/5. 枇杷去皮，核去掉，里面白色那层也去掉，撕成小瓣备用。
3/5. 将雪梨去皮去核，切成小块备用。
4/5. 将银耳放入砂锅中，加入冰糖，加入适量水，水量稍微没过银耳一点，用大火烧开转小火炖10分钟。
5/5. 将雪梨，枇杷，少量枸杞一并放入锅中，炖10至15分钟即可。关于材料和水的用量可根据个人喜好定，多点少点都没关系。
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有美容、延年益寿、和血等功效；可与枸杞子、薏米、鹌鹑蛋搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗癌、润肺、止咳等功效；可与姜汁、冰糖、无花果搭配；与白开水、羊肉、哈密瓜相克，同食可能会引起不适；
枇杷的热量47千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降气化痰、促进消化、润肺等功效；可与大米、银耳、猪肉搭配；与全麦面粉、低筋面粉、小麦相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补中益气、和胃润肺、解毒等功效；可与香蕉、鸭梨、银杏搭配；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有保肝、降血糖、延缓衰老等功效；可与蚕豆、决明子、羊排搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 枇杷雪梨银耳羹热量901 千卡
- 脂肪3.2 克
- 蛋白质25.23 克
- 碳水化合物263.04 克
- 钠339.3 毫克
- 钙147 毫克
- 铁11.98 毫克
- 钾2334 毫克