| 虾酱鲜鱿热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鱿鱼 | 克 | 375千卡 | 75千卡 | 17克 | 0.8克 |
| 西芹 | 克 | 31千卡 | 17千卡 | 1.61克 | 0.22克 |
| 总量 | 680克 | 虾酱鲜鱿热量/卡路里406千卡 | |||
 热量406千卡，相当于单板滑雪64分钟消耗的热量...378 | |||||
虾酱鲜鱿的做法共8个步骤
食材主料/辅料
鱿鱼（500克）、西芹（1支）、虾酱（50克）、姜（少许）
1/8. 准备材料：新鲜鱿鱼，西芹，虾酱，姜
2/8. 先将鱿鱼洗净切丝，西芹切丝，姜切片备用；
3/8. 热油锅，加入姜片翻炒几下以后加入西芹，翻炒几下至芹菜散发出香味以后加入鱿鱼丝，炒至断生，加入虾酱，用少许盐调味即可起锅装盘！
4/8. 撰写制作步骤
5/8. 撰写制作步骤
6/8. 撰写制作步骤
7/8. 撰写制作步骤
8/8. 撰写制作步骤
食材功效信息
鱿鱼的热量75千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有防治贫血、缓解疲劳、预防糖尿病等功效；可与黄瓜、木耳、猪蹄搭配；与茄子、番茄酱、茶叶相克，同食可能会引起不适；
西芹的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有养血补虚、开胃、增强免疫力等功效；可与基围虾、花生、墨鱼搭配；与兔肉、鸡胸肉、文蛤相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 虾酱鲜鱿热量406 千卡
- 脂肪1.02 克
- 蛋白质18.61 克
- 碳水化合物10.96 克
- 钠388.7 毫克
- 钙60 毫克
- 铁0.91 毫克
- 钾155 毫克