| 红豆莲子汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红豆沙 | 克 | 208千卡 | 94千卡 | 3.6克 | 0.36克 |
| 莲子 | 克 | 59千卡 | 89千卡 | 4.13克 | 0.53克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 428克 | 红豆莲子汤热量/卡路里827千卡 | |||
 热量827千卡，相当于打磨地板184分钟消耗的热量...270 | |||||
红豆莲子汤的做法共5个步骤
食材主料/辅料
红豆沙（适量）、莲子（适量）、冰糖（适量）
1/5. 原料图
2/5. 莲子上锅蒸熟（蒸熟后的莲子不易煮烂，能保持原型）
3/5. 沙锅内放入适量清水，放入莲子煮开
4/5. 倒入红豆沙，继续煮开
5/5. 放入冰糖，煮至冰糖融化即可
食材功效信息
红豆沙的热量94千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有泻痢脚气、健美减肥、预防结石等功效；可与黑米、鲫鱼、鸭肉搭配；与冬瓜、盐、猪肉相克，同食可能会引起不适；
莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有补脾止泻、治疗高血压、降血压等功效；可与百合、腰果、桂圆搭配；与糯米、猪肚相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清热除火、补中益气、养阴生津等功效；可与草莓、黑芝麻、银杏搭配；
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营养信息
- 红豆莲子汤热量827 千卡
- 脂肪0.89 克
- 蛋白质7.73 克
- 碳水化合物135.58 克
- 钠30 毫克
- 钙85 毫克
- 铁3.45 毫克
- 钾528 毫克