| 豆豉蒜蓉炒南瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜苗 | 克 | 88千卡 | 22千卡 | 2.4克 | 0.22克 |
| 蒜蓉 | 克 | 57千卡 | 126千卡 | 1.7克 | 0.3克 |
| 总量 | 445克 | 豆豉蒜蓉炒南瓜热量/卡路里145千卡 | |||
 热量145千卡，相当于做题81分钟消耗的热量...108 | |||||
豆豉蒜蓉炒南瓜的做法共6个步骤
食材主料/辅料
南瓜苗（400克）、豆鼓（适量）、蒜蓉（适量）、青（适量）、红小辣椒（适量）
1/6. 瓜苗买回来，先撕去瓜苗外层皮面，清水洗干净，控干水份。
2/6. 切好蒜蓉(末)，豆豉，大，小辣椒切好。
3/6. 锅下油小火炒香豆鼓，蒜末，辣椒后放。
4/6. 锅火加大，将瓜苗迅速下锅不断翻炒，加2滴米酒再翻炒几下加调味料。
5/6. 看，出锅装盘后的瓜苗是不是很有食欲？夏天胃口不好，来盘素菜也不错哦。
6/6. 豆豉蒜蓉(末)瓜苗
食材功效信息
南瓜苗的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清肺、和胃、活血祛瘀等功效；
蒜蓉的热量126千卡（每100克）；具有降低胆固醇、护肝、降血糖等功效；可与莴笋、火腿、猪肉搭配；与草菇、蜂蜜、鸭肉相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 豆豉蒜蓉炒南瓜热量145 千卡
- 脂肪0.52 克
- 蛋白质4.1 克
- 碳水化合物9.31 克
- 钠33.6 毫克
- 钙62 毫克
- 铁2.11 毫克
- 钾526 毫克