| 蒜香西兰花热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西兰花 | 克 | 70千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 总量 | 250克 | 蒜香西兰花热量/卡路里70千卡 | |||
 热量70千卡，相当于建筑13分钟消耗的热量...330 | |||||
蒜香西兰花的做法共9个步骤
食材主料/辅料
西兰花（250克）、蒜头（3粒）、姜（一片）、盐（适量）、食用油（适量）、酱油（适量）
1/9. 西兰花洗净切成朵朵
2/9. 蒜头3粒切碎，可以多放点。姜丝一点点
3/9. 锅里放水，放点盐，放点油，大火煮开
4/9. 大火煮开后，倒入西兰花
5/9. 继续煮1分钟，不要煮太久，脆催爽爽的才好吃
6/9. 装到盘子里
7/9. 锅里下油烧热，中小火，把姜丝蒜蓉倒下去爆一爆，闻到香味就可以关火了。
8/9. 关火后。倒入酱油。唰的一声。好香的哦
9/9. 把蒜蓉油倒入盘子里。完成。香喷喷
食材功效信息
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、促进生长、防癌等功效；可与平菇、枸杞、金针菇搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蒜香西兰花热量70 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质1.9 克
- 碳水化合物5.63 克
- 钠23 毫克
- 钙72 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾228 毫克