| 红枣燕窝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 燕窝 | 克 | 56千卡 | 470千卡 | 50克 | 30克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 总量 | 159克 | 红枣燕窝热量/卡路里444千卡 | |||
 热量444千卡，相当于玩游戏78分钟消耗的热量...340 | |||||
红枣燕窝的做法共7个步骤
食材主料/辅料
燕窝（一盏（4-7）克）、红枣（若干）
1/7. 取一盏燕窝(通常4-6克）下水，水尽量多点末过燕窝
2/7. 燕窝用凉白开或纯净水浸泡6小时，期间换水1-2次，泡发到八倍大概一个手掌辣么大
3/7. 把燕盏顺着纹理纤维撕开成细条，放筛网冲洗干净，轻轻搓洗，这样可以除去燕窝原本残留的亚硝酸盐诺，，二来也除去人工挑毛残留的小绒毛
4/7. 清洗好的燕窝
5/7. 把红枣切开这样会更入味！红枣与燕窝一起放入炖蛊里（要用陶瓷的）倒入纯净水末过燕窝一指！
6/7. 没有炖蛊的也可以用瓷碗代替，碗上盖个盖子防止水蒸气进入影响口感！隔水文火炖20-30分钟！开盖热气腾腾晶莹剔透！一股淡淡的蛋清味扑鼻而来
7/7. 这样一碗红枣燕窝就完成啦
食材功效信息
燕窝的热量470千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有增强免疫力、治虚损、润燥等功效；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有抑制癌细胞、增强食欲、降低胆固醇等功效；可与乌鸡、黑木耳、鲤鱼搭配；与黄瓜、鱼肉、虾皮相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红枣燕窝热量444 千卡
- 脂肪30.5 克
- 蛋白质53.2 克
- 碳水化合物69.3 克
- 钠6.2 毫克
- 钙64 毫克
- 铁2.3 毫克
- 钾524 毫克