| 蒜蓉苋菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红苋菜 | 克 | 75千卡 | 25千卡 | 2.8克 | 0.3克 |
| 总量 | 301克 | 蒜蓉苋菜热量/卡路里75千卡 | |||
 热量75千卡，相当于裸潜11分钟消耗的热量...420 | |||||
蒜蓉苋菜的做法共6个步骤
食材主料/辅料
红苋菜（1把）、蔬菜精（适量）、蒜蓉（适量）、盐（适量）、料酒（适量）、淀粉（适量）
1/6. 苋菜去洗净去根，蒜切成蒜蓉
2/6. 热油锅，放入先前切好的一半蒜蓉炒香
3/6. 放入苋菜翻炒
4/6. 苋菜大致翻炒变软放入一碗淀粉水有利于苋菜更快熟，加入盐、蔬菜精、料酒继续翻炒
5/6. 苋菜完全变软出水，再加入先前准备的另一半蒜蓉炒香
6/6. OK，出锅~夏天吃这个最好了。
食材功效信息
红苋菜的热量25千卡（每100克）；具有增强体质、防止肌肉痉挛、清利湿热等功效；可与鸡蛋、猪肉、猪肝搭配；与大闸蟹、大花蟹、山葵相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蒜蓉苋菜热量75 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质2.8 克
- 碳水化合物5 克
- 钠32.4 毫克
- 钙187 毫克
- 铁5.4 毫克
- 钾207 毫克