| 手握寿司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 寿司醋 | 克 | 37千卡 | 159千卡 | 0.3克 | 0.1克 |
| 蟹子 | 克 | 33千卡 | 95千卡 | 13.8克 | 2.3克 |
| 海草 | 克 | 246千卡 | 96千卡 | 8克 | 0.1克 |
| 总量 | 565克 | 手握寿司热量/卡路里605千卡 | |||
 热量605千卡，相当于打桌球242分钟消耗的热量...150 | |||||
手握寿司的做法共4个步骤
食材主料/辅料
米饭（适量）、寿司醋（适量）、八爪鱼（适量）、蟹子（适量）、海草（适量）
1/4. 将米饭和寿司醋混合～个人味觉而定
2/4. 将手沾水放些米饭手上轻轻的握成形状
3/4. 然后紫菜切条～注意紫菜要干燥哦，围着饭团包好～
4/4. 最后把喜欢的铺满
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通血脉、健脾养胃、补中益气等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
寿司醋的热量159千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
蟹子的热量95千卡（每100克）；具有提高免疫力、抗结核、通经络等功效；可与荷叶、鸽肉搭配；与石榴、橘子、芹菜相克，同食可能会引起不适；
海草的热量96千卡（每100克）；具有降脂降压、软坚化痰、利水泄热等功效；
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营养信息
- 手握寿司热量605 千卡
- 脂肪2.8 克
- 蛋白质25.1 克
- 碳水化合物70.2 克
- 钠62.26 毫克
- 钙215 毫克
- 铁52.9 毫克
- 钾262 毫克