| 金枪鱼沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 黑胡椒 | 克 | 5千卡 | 67千卡 | 4.37克 | 4.01克 |
| 柠檬汁 | 克 | 4千卡 | 23千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 凯撒沙拉酱 | 克 | 110千卡 | 110千卡 | 0.3克 | 4.4克 |
| 总量 | 574克 | 金枪鱼沙拉热量/卡路里221千卡 | |||
 热量221千卡，相当于排球28分钟消耗的热量...480 | |||||
金枪鱼沙拉的做法共1个步骤
食材主料/辅料
生菜（适量）、番茄（适量）、雄鸡牌金枪鱼罐头（适量）、柠檬汁（适量）、黑胡椒（适量）、凯撒沙拉酱（适量）
1/1. 所有食材洗净 小番茄对半切 摆盘 撒上沙拉酱和少许柠檬汁 最后撒上黑胡椒
食材功效信息
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降低胆固醇、消脂减肥、促进消化等功效；可与豆腐、豆腐皮、海带搭配；与积雪草、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
柠檬汁的热量23千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防心血管疾病、清热化痰、生津解暑等功效；可与羊排、鸡肉、马蹄搭配；与山楂＋牛奶、山楂、山楂干相克，同食可能会引起不适；
黑胡椒的热量67千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有祛腥、祛腥提味、促消化等功效；
凯撒沙拉酱的热量110千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；
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营养信息
- 金枪鱼沙拉热量221 千卡
- 脂肪9.01 克
- 蛋白质8.84 克
- 碳水化合物37.99 克
- 钠2532 毫克
- 钙218 毫克
- 铁4.39 毫克
- 钾1363 毫克