| “全民赛西红柿炒鸡蛋”微波版西红柿炒鸡蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 总量 | 332克 | “全民赛西红柿炒鸡蛋”微波版西红柿炒鸡蛋热量/卡路里141千卡 | |||
 热量141千卡，相当于高抬腿14分钟消耗的热量...600 | |||||
“全民赛西红柿炒鸡蛋”微波版西红柿炒鸡蛋的做法共7个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（4个）、西红柿（2个）、香葱少许（适量）、食用油少量（适量）
1/7. 鸡蛋4个，西红柿2个，香葱少量
2/7. 西红柿洗净切成小块
3/7. 鸡蛋打入碗里，倒入少量调和油，打散，放入微波炉
4/7. 高火1到2分钟
5/7. 就这样的
6/7. 西红柿放入微波后的鸡蛋上，加入适量的盐，微波2分钟
7/7. 撒入香葱，加入适量的油，用勺子搅拌均匀，OK，开吃了，无论是是做西红柿鸡蛋面还是西红柿盖浇饭都是很棒的哦
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、防细菌感染、预防动脉硬化等功效；可与苋菜、生菜、牡蛎 搭配；与鹅肉、糖精、鹅相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、降血脂、清热解毒等功效；可与福寿鱼、豆腐、三文鱼搭配；与石榴、虾、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- “全民赛西红柿炒鸡蛋”微波版西红柿炒鸡蛋热量141 千卡
- 脂肪9.71 克
- 蛋白质13.26 克
- 碳水化合物3.32 克
- 钠147 毫克
- 钙65.7 毫克
- 铁2.15 毫克
- 钾338 毫克