| 牛奶煮麦片热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 燕麦片 | 克 | 339千卡 | 399千卡 | 13.07克 | 8克 |
| 总量 | 198克 | 牛奶煮麦片热量/卡路里386千卡 | |||
 热量386千卡，相当于郑多燕小红帽64分钟消耗的热量...360 | |||||
牛奶煮麦片的做法共3个步骤
食材主料/辅料
牛奶（根据个人用量）、燕麦片（适量）
1/3. 纯牛奶蒸热，麦片适量
2/3. （可根据个人口味加糖）把麦片放进牛奶里，搅拌均匀，关火
3/3. 二分钟过后即可食用，也可当即就食
食材功效信息
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治便秘、美容养颜、美容等功效；可与蜂蜜、草莓、黑豆搭配；与鸡蛋、菠萝、韭菜相克，同食可能会引起不适；
燕麦片的热量399千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有通便、促进伤口愈合、防止贫血等功效；可与绿豆、冬菇、虾搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 牛奶煮麦片热量386 千卡
- 脂肪11.2 克
- 蛋白质19.88 克
- 碳水化合物73.05 克
- 钠41.2 毫克
- 钙968 毫克
- 铁51.28 毫克
- 钾529 毫克