| 菠菜大骨粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 米 | 克 | 681千卡 | 362千卡 | 7.4克 | 2.4克 |
| 总量 | 419克 | 菠菜大骨粥热量/卡路里720千卡 | |||
 热量720千卡，相当于跨栏72分钟消耗的热量...600 | |||||
菠菜大骨粥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
大骨（适量）、菠菜（根据个人爱好）、米（根据饭量）、调料（盐，酱油）
1/3. 先将大骨放在开水煮，去血水，捞起，放进高压锅煮15至20分钟
2/3. 将菠菜洗净，切碎，，米洗净备用
3/3. 将米洗净放入大骨汤中煲10分钟，煲好将切好的菠菜扔进锅里煮2至3分钟，加入调料就可以了。
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增进健康、促进生长发育、清洁皮肤等功效；可与海蜇、冬瓜、魔芋搭配；与黄鳝、猪里脊肉、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
米的热量362千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；
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营养信息
- 菠菜大骨粥热量720 千卡
- 脂肪2.6 克
- 蛋白质8.65 克
- 碳水化合物81.05 克
- 钠34 毫克
- 钙64 毫克
- 铁1.83 毫克
- 钾640 毫克