| 金玉满堂热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米粒 | 克 | 490千卡 | 196千卡 | 4克 | 0.8克 |
| 午餐肉 | 克 | 573千卡 | 229千卡 | 12.5克 | 25.1克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 506克 | 金玉满堂热量/卡路里1067千卡 | |||
 热量1067千卡，相当于建筑194分钟消耗的热量...330 | |||||
金玉满堂的做法共3个步骤
食材主料/辅料
玉米粒（250克）、红萝卜粒（250克）、午餐肉（250克）、盐（适量）
1/3. 先放油热锅，再放红萝卜粒炒，炒到熟再放一点点盐调味
2/3. 红萝卜炒好后，放玉米粒去炒，也是熟的时候就放一点盐，调味
3/3. 最后放午餐肉去一起炒，因为前两次都放了盐，先试一下味，不够味就再放一点点盐，快速翻炒，这样就做好了简单又有营养的菜了！
食材功效信息
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有健脑、防癌、抗癌等功效；可与烤肉、松仁、豇豆搭配；与田螺、扇贝、红薯相克，同食可能会引起不适；
午餐肉的热量229千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有提高免疫力、开胃消食等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有杀菌、预防蛀牙、增进食欲等功效；与豆馅、红豆沙、小豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 金玉满堂热量1067 千卡
- 脂肪25.9 克
- 蛋白质18.5 克
- 碳水化合物103.9 克
- 钠11015 毫克
- 钙117 毫克
- 铁4.4 毫克
- 钾394 毫克