| 烤箱版劲爆鸡米花，非油炸热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡胸肉 | 克 | 200千卡 | 133千卡 | 19.40克 | 0.9克 |
| 玉米淀粉 | 克 | 138千卡 | 346千卡 | 1.2克 | 0.1克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 面包糠 | 克 | 285千卡 | 317千卡 | 8克 | 5克 |
| 总量 | 349克 | 烤箱版劲爆鸡米花，非油炸热量/卡路里722千卡 | |||
 热量722千卡，相当于爵士乐健身操120分钟消耗的热量...360 | |||||
烤箱版劲爆鸡米花，非油炸的做法共6个步骤
食材主料/辅料
鸡胸肉（150克）、孜然烤肉料（15克）、玉米淀粉（40克）、鸡蛋（1个）、面包糠（50到80克）
1/6. 将鸡胸肉洗净、切成小粒；
2/6. 将孜然烤翅料和鸡胸肉放入碗中，搅拌均匀，盖上保鲜膜腌制1小时左右；
3/6. 将碗中的水倒净、放入玉米淀粉，让肉裹上玉米淀粉；
4/6. 将鸡蛋打散，倒入碗中，让肉裹上蛋液；
5/6. 将面包糠放入一个碗中，将鸡胸肉分次放入面包糠中，裹上面包糠；
6/6. 烤盘垫上硅油纸，放入鸡肉，烤箱调至200度，中层、上下火，20分钟左右。
食材功效信息
鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有益气、益五脏、补虚填精等功效；可与松子、茼蒿、油菜搭配；与鲤鱼、兔肉、李子相克，同食可能会引起不适；
玉米淀粉的热量346千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有治疗便秘、益气生津、润肠通便等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、保护肝脏、解热烦等功效；可与干辣椒、北极虾、海虾搭配；与地瓜、田鸡、兔肉相克，同食可能会引起不适；
面包糠的热量317千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有大便秘结、降血糖、预防便秘等功效；
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营养信息
- 烤箱版劲爆鸡米花，非油炸热量722 千卡
- 脂肪15.51 克
- 蛋白质41.16 克
- 碳水化合物148.22 克
- 钠182.7 毫克
- 钙77 毫克
- 铁6.35 毫克
- 钾484 毫克